বাডি চালাচ্ছেন – সিএসএআর এর প্রথমার্ধের ম্যারাথন পডকাস্ট 74

অডিও প্লেয়ার

00:00
00:00
00:00

পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার সর্বশেষ ভিডিও

দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে বা হাঁটার জন্য মুখোশের টিপস। আপনাকে কি মুখোশের সাথে একটি চুক্তি পাশাপাশি রানারদের জন্য সেরা পছন্দগুলি পরতে হবে?

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড

পরবর্তী
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
07:26

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15

আজ আমরা সিজার ভিলাগ্রানের সাথে দৌড়াচ্ছি পাশাপাশি তাঁর প্রথমার্ধের ম্যারাথন সম্পর্কে সমস্ত চ্যাট করছি। তিনি আমার একটি ইনস্টাগ্রাম অনলাইন ভিডিওতে তার দৌড়ে কী পরবেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছিলেন যেহেতু আবহাওয়ার অবস্থাটি স্বাভাবিকের চেয়ে দুর্দান্ত চুক্তিবদ্ধ বলে মনে করা হয়েছিল। আমি তার সাথে মেনে চললাম ঠিক কীভাবে এটি হয়েছে তা দেখার পাশাপাশি তাকে 13.1 মাইল চালানোর জন্য এই প্রশিক্ষণ যাত্রা ভাগ করে নিতে বলেছিল।

তিনি গত কয়েক বছরে 60 পাউন্ড হারিয়েছেন, এক বছরে তার প্রথম 10 কে চালানো থেকে অর্ধ ম্যারাথন পর্যন্ত গিয়েছিলেন, হারিকেন হার্ভে চলাকালীন দৌড়াতে পারেননি এবং অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন যার অর্থ দীর্ঘকাল কোনও দৌড়াতে পারে না – আমরা সকলের বিষয়ে কথা বলি যে পাশাপাশি আরও!

এটি মৌলিক বিষয়গুলিতে ফিরে এসেছে এবং পাকা পাশাপাশি নতুন রানারদের জন্য দুর্দান্ত অনুস্মারকগুলির একটি দুর্দান্ত কাজ। আপনার যদি একই রকম অভিজ্ঞতা থাকে তবে মন্তব্যগুলিতে চিম ইন করুন।

গা গরম করা:

এই সপ্তাহান্তে পিসিআরএফ হাফ ম্যারাথন চালান। কীভাবে কারণটিকে সমর্থন করবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য পেডিয়াট্রিক ক্যান্সার গবেষণা স্টাডি ফাউন্ডেশনের ওয়েবসাইটটি পরিদর্শন করুন।

আমার দৌড়ের নোটস … শীঘ্রই রেস রেকাপ আসছে!

আমি আমার আঙুলটি দরজায় ছুটে গেলাম সকালে ছুটে যাচ্ছিল। পাশাপাশি এখন আমি আশঙ্কা করছি যে আমার ব্যথার জন্য উচ্চ প্রান্তিক নেই !! আমি যখন এটি আঘাত করি তখন আমি বমি বমি ভাব পাশাপাশি ডিজি পেয়েছি – এটি আগে ঘটেছে। আমার এই জাতীয় জিনিসগুলির সাথে কীভাবে অফার করতে হবে ঠিক তা নির্ধারণ করার প্রয়োজন।

দিনের চলমান বন্ধু – সিজারের প্রথমার্ধের ম্যারাথন

সিজার সাম্প্রতিক একটি ইনস্টাগ্রাম অনলাইন ভিডিওতে চিম দিয়েছেন যে তিনি তাঁর প্রথমার্ধের ম্যারাথন আসছেন। আমি তাকে বুঝতে পেরেছি যে আমি এর পরে তার সাথে কথা বলতে চাই। আমি ঠিক বুঝতে চাই যে তিনি কীভাবে এক বছরেরও কম সময়ের মধ্যে হাফ ম্যারাথন ফিনিশারে কোনও দৌড়াদৌড়ি থেকে যাননি!

এই প্রশিক্ষণ চক্রের অসুবিধাগুলি অন্তর্ভুক্ত ছিল = এটি ছিল তাঁর প্রথমার্ধের ম্যারাথন। হারিকেন হার্ভে চালানো অসম্ভব করে তুলেছিল এবং তারপরে তিনি ক্লিন আপ প্রচেষ্টায় সহায়তা করার জন্য স্বেচ্ছাসেবীর কাজ করেছিলেন। তিনি অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন পাশাপাশি কিছুক্ষণ দৌড়াতে সক্ষম হননি। টেক্সাস গ্রীষ্মকালীন তাপ প্রশিক্ষণ। তারপরে – একটি সুপার মরিচ রেসের দিন!

সিজারের প্রথমার্ধের ম্যারাথন থেকে নোটগুলি…

তিনি দৌড়াদৌড়ি করতে ব্যবহার করেছেন। তবে একজন সহায়ক ভাল বন্ধু তাকে 10 কে রেসের জন্য একটি গ্রুপ প্রশিক্ষণে যোগ দিতে অনুপ্রাণিত করে। সেখান থেকে তিনি আরমকো হাফ ম্যারাথন – হিউস্টন ম্যারাথনের অংশের জন্য ইঙ্গিত দেওয়ার আত্মবিশ্বাস অর্জন করেছিলেন।

তিনি গত 2 বছরে 60 পাউন্ড হারিয়েছেন।

তাঁর একটি প্রশিক্ষণ গ্রুপ ছিল, তবে তাদের সাথে সত্যই রাখতে পারেনি। সুতরাং তিনি কোচদের তাকে ওয়ার্কআউট / রান সরবরাহ করার পাশাপাশি তিনি নিজেই চালাতে বলেছিলেন। তিনি শেষ পর্যন্ত প্রশিক্ষণের জন্য একটি রান / ওয়াক কৌশল ব্যবহার করেছিলেন।

হারিকেন হার্ভে প্রশিক্ষণের মাঝামাঝি সময়ে আঘাত হানার পাশাপাশি তিনি প্রায় 2 সপ্তাহ ধরে দৌড়াতে সক্ষম হননি। আমরা ঠিক কীভাবে তার প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ফিটনেসকে প্রভাবিত করেছিল সে সম্পর্কে আমরা চ্যাট করি।

তিনি টেক্সাসের উষ্ণ পাশাপাশি প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন এবং তারপরে একটি হারিকেন যদিও রেসের দিনে এটি দুর্দান্ত ঠান্ডা ছিল।

একটি বিশাল দৌড় চালানোর অর্থ – প্রচুর লোক, প্যাকড করালস পাশাপাশি সম্ভাব্যভাবে শুরু করার পরে প্রথম রানারদের জন্য বন্দুকটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে। -> আমি শীঘ্রই এটির সাথে কীভাবে অফার করব তার টিপসগুলি মেনে চলব!

দৌড়ে মাটিতে সর্বত্র জামাকাপড় নিয়ে কী আছে?

তাঁর লক্ষ্য ছিল কেবল পৃষ্ঠ – পাশাপাশি এটিই তাঁর বিবিতে ছিল!

এরপর কি? পাশাপাশি আরও!

হাফ ম্যারাথন চালাতে তার রাস্তা ভাগ করে নেওয়ার জন্য সিজারকে অনেক ধন্যবাদ। আপনি তার সাথে ইনস্টাগ্রামে মেনে চলতে পারেন – @সিজারভ 1127।

এই পর্ব থেকে রানার রিসোর্স:

1. আপনার জন্য সঠিক জুতো পান। সিজার নতুন ব্যালেন্সে তাজা ফোম 1080 এ চলে

এখানে মহিলাদের সংস্করণ নিউ ব্যালেন্স ফ্রেশ ফোম 1080

২. তিনি বইটি পড়ছেন – একজন লোক যেমন ভাবেন

৩. সিজারের ইনস্টাগ্রামটি এখানে পরীক্ষা করুন।

পডকাস্ট পুরষ্কার:

আইসড কফি পাশাপাশি উষ্ণ আবহাওয়া।

দরজায় ভেঙে পড়ার জন্য আমার মাঝের আঙুল।

মাইক্রোওয়েভে ডোনটস।

প্রশ্ন প্রশ্ন?

দৌড়াতে, পুষ্টি, প্রতিদিন যোগ প্যান্ট ব্যবহার করে, জোরে… বা আমার জন্য অন্য কিছু সম্পর্কে উদ্বেগ পেয়েছেন?

রের পডকাস্ট ভিএম লাইনে কল করার পাশাপাশি একটি বার্তা রেখে আমাকে সাবজেক্ট লাইনে পডকাস্ট উদ্বেগের সাথে runeatrepeat@gmail.com ইমেল করুন।

শোনার জন্য ধন্যবাদ!! শোতে সাইন আপ করুন যাতে আপনি কোনও পর্ব মিস করবেন না!

রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট আইটিউনস পাশাপাশি স্টিচার অ্যাপ্লিকেশনটিতে বিনামূল্যে দেওয়া হয়।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

36 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

36
পিনশেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার