দ্রুত অনুভূতি

কিছু সকালে আমি চর্বি বোধ করি। আজ আমি দ্রুত অনুভূতি জেগেছি আমি আগামীকাল একটি টেম্পো রান করতে যাচ্ছি, তবে আমি ভাল অনুভব করেছি তা বিবেচনা করে আজ এটি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি আনন্দিত যে আমি শেষ করেছি – আমার শেষ টেম্পো মাইলটি ছিল 7:54! আমি মনে করি না যে আমি আগে কখনও এক মাইল চালিয়েছি !!

গতকাল আমি রসের জন্য দোকানে থামলাম। আমার মনে হচ্ছে আমি অসুস্থ হয়ে পড়ছি এবং ওজে এবং অতিরিক্ত ঘুম সবসময় আমাকে এটিকে কাঁপতে সহায়তা করে। আমি দারুচিনি বার্স্ট চেরিওসও তুলেছি। এই সপ্তাহের শুরুর দিকে, আমি উল্লেখ করেছি যে আমি অন্য দিন এড়িয়ে চলেছি কারণ আমি জানতাম যে আমি এটির জন্য ভাল জায়গায় ছিলাম না। তবে, আমি এটি আমার দিনে কাজ করেছি এবং কেবল এটি মিষ্টান্ন বা দ্বিতীয় রাতের খাবারের জন্য রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি (আমি টরটিলা স্যুপটি তাড়াতাড়ি খেয়েছি)। আমি নিজেকে যতটা চাই তা খাওয়ার অনুমোদন দিয়েছি এবং এতে কেবল আনন্দ নিই।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান আইডিয়া সুস্থ থাকুন
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় সুস্থ থাকার ধারণা চলমান। হোম অর্ডারে থাকার সময় আপনি কি দৌড়াতে এবং বাইরে হাঁটতে পারেন? আপনার মুখ স্পর্শ এড়াতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি টিপ রয়েছে …

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 25 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
14:26

লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:25

এটা সুস্বাদু! এটি এমন কিছু নাও হতে পারে যা আমাকে পূর্ণ করে তোলে, তবে এক কাপের জন্য ১১০ কিলাতে আমি প্রচুর ক্ষতি ছাড়াই প্রচুর খেতে পারি।

আজ সকালে আমি এটি আমার দই বাটিতে অন্তর্ভুক্ত করেছি।

বাকি বাটিটির মধ্যে উত্তপ্ত কুমড়ো, দই, চিয়া বীজ, একটি ভিটাটপ এবং পিবি অন্তর্ভুক্ত ছিল।

পাশে আমার ফটোজেনিক আইসড কফি চেয়ে কম …

সোমবার মিনি-লক্ষ্য!

আমি আমার ওজন হ্রাস এবং চলমান লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে আগামী 10 সপ্তাহের জন্য আমার সোমবার মিনি-গোলগুলি লিখেছি। পরের 2/2 মাসের জন্য প্রতি সপ্তাহে আমি একটি মিনি-লক্ষ্য যুক্ত করব এবং সেগুলি তৈরি করব। কয়েক সপ্তাহ তারা বেশ সহজ, তবে তারা বুদ্ধিমান এবং আমি যেখানে যেতে চাই সেখানে আমাকে পাবেন

সপ্তাহ 1 সোমবার জানুয়ারী। 31 মিনি-লক্ষ্য:

1. সকাল 8 টার মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খান (আমি এটিকে পিছনে চাপ দিচ্ছি এবং এটি আমার দিনটি ছুঁড়ে ফেলেছে))

2. লক্ষ্য #1 এর উপর ভিত্তি করে – 10 টা বেজে বিছানায় যাতে আমি 6 দ্বারা আপ হয়ে যেতে পারি এবং তাড়াতাড়ি অনুশীলন করতে পারি।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার