মাইল সপ্তাহে 1 গিওয়ে

হ্যালো! আপনি কি এই সপ্তাহে মাইল স্ট্যাক করেছেন? নাকি আপনি ব্রাউনিজ স্ট্যাক করেছেন ?? সৎ হও. এটি এক সপ্তাহের শেষ তাই আমরা আমাদের অগ্রগতি নিয়ে পরিদর্শন করছি। নীচে পাশাপাশি সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাগ করুন!

প্রথম জিনিসগুলি প্রথমে … গত রাতে ভেগাস নিজেকে আমার কোলে অত্যন্ত আরামদায়ক করে তুলেছিল। তিনি আমাকে কৃপণ ব্লগগুলি দেখার জন্য চেয়েছিলেন, তবে আমার কাজ করার কাজ ছিল সে আমাকে বিছানায় ঘুমাতে / টার্কির জন্য ভিক্ষা করতে / বাইরে যেতে বলুন / বিছানায় আবার ঘুমাতে বলুন / আমার পাটিকে স্ক্র্যাচিং পোস্ট হিসাবে ব্যবহার করুন…
আমার নতুন ভিডিও

আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস টিপস।

আরও ভিডিও

14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
07:26

লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26

এবং আজ সকালে আমি খুব ক্ষুধার্ত জেগে উঠেছিলাম পাশাপাশি এই স্মুদি তৈরি করেছি – ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার, ব্লুবেরি, পালং শাক, বরফ, বাদামের দুধ।

তারপরে আমি ২.৮ মাইল স্ট্যাক করতে কিছুটা দৌড়াতে গেলাম।

আমার আজ অত্যন্ত অত্যন্ত অত্যন্ত অত্যন্ত ভেররাই দীর্ঘ সময় ধরে এটি কেবল একটি সংক্ষিপ্ত শেক আউট রান ছিল। মূলত আমি চর্মসার রানারকে নিয়ে আমার মৃত্যুতে মার্চ করতে সম্মত হয়েছি। তিনি আমার একমাত্র বন্ধু হিসাবে তিনি আমাকে অপরাধবোধের সাথে কথা বলেছিলেন এবং পাশাপাশি বুঝতে পারেন যে তার উপরের হাত রয়েছে কারণ তিনিই একমাত্র আমার অদ্ভুততার সাথে অনলাইনে প্রস্তুত। বাহ। আমি খুব প্রস্তুত নই, তবে আমি কম দামের জন্য আরও খারাপ কাজ করেছি তাই সেখানে যান।

আজ রাতে আমি রাতের খাবারের জন্য বন্ধু করছি = এটি কখনই হয় না। আমি সত্যিই বুঝতে পারি না যে এটি আগে কখনও ঘটেছে কিনা! যাইহোক। আমি বর্তমানে ডিনার রান্না করার পাশাপাশি কেবল চুলা থেকে এই উল্লেখযোগ্য ব্রাউনিজগুলি টানছি। চিন্তা করবেন না, তারা ভাল আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আমি তাদের মূল্যায়ন করেছি।

তারপরে, আমি প্রথমটি কোনও ফ্লুক নয় তা নিশ্চিত করার জন্য আমি আরও একজনকে মূল্যায়ন করেছি। ব্রাউনি প্রভাবগুলি (মাফিন শীর্ষ) আইনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আমি কয়েক মাইল এএসএপি -তে আরও ভাল স্ট্যাক করি।

মাইলস সপ্তাহ 1 এ গাদা পাশাপাশি $ 100 ছাড়ের পাশাপাশি পরিদর্শন করুন

পটমের এক সপ্তাহ কীভাবে গেল? আপনি কি আপনার লক্ষ্যে আঘাত করেছেন?

আপনি এটি কীভাবে অর্জন করবেন? বা কি পথে দাঁড়িয়ে? ঠিক কীভাবে পরবর্তী সপ্তাহে আরও ভাল হতে পারে?

চিন্তা করুন.

পরের সপ্তাহের জন্য আরও ভাল পেতে এই তথ্যটি ব্যবহার করুন। আমরা সব কাজ চলছে, তাই না?

টুইটারে পাশাপাশি ইনস্টাগ্রামে #পটএম 15 ব্যবহার করুন যাতে আমরা একে অপরের সাথে একত্রে মেনে চলতে পারি, জবাবদিহি করতে পাশাপাশি অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করতে পারি!

এই পোস্টে এই সপ্তাহ থেকে আপনার ফলাফল সহ আজ পরীক্ষা করুন। এই প্রকাশের সমস্ত মন্তব্য একটি $ 100 অ্যামাজন উপহার কার্ড জিততে হবে।

দ্রষ্টব্য: মন্তব্যগুলি রবিবার সকাল 6 টা পিএসটি বন্ধ করে দেয়। $ 100 গিফট কার্ড চ্যাম্পিয়ন সোমবার প্রকাশিত। স্ট্যাক অন দ্য মাইলস স্পনসর করেছেন সাবরা, আমার পছন্দের হুমমাস পাশাপাশি ডুব পাশাপাশি ছড়িয়ে পড়ার পাশাপাশি পরবর্তী বিড়ালের নাম পাশাপাশি সমস্ত কিছু। নিবন্ধিত পিওটিএম -এ অংশ নেওয়া যে কোনও ব্যক্তির জন্য প্রতিযোগিতা উপলব্ধ (আপনি এখনও এটি এখানে করতে পারেন)। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব। আপনি এখানে নির্দেশিকা সহ প্রথম দিন পরিদর্শন করতে পারেন।

প্রশ্ন: মাইলস সপ্তাহ 1 রিপোর্টে আপনার স্ট্যাকটি কী?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

মাইলস স্ট্যাক চলমান অসুবিধা ফিনিশারের শংসাপত্র

মাইলস স্ট্যাক চলমান অসুবিধা ফিনিশারের শংসাপত্র

মাইলের অসুবিধা অন বার্ষিক স্ট্যাকটি পৃষ্ঠের লাইনের কাছাকাছি! ঠিক আপনি কিভাবে করেছেন? সহ ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট লেবেল করুন

মাইলস অন মাইলস রান অসুবিধা পরিকল্পনাকারী

মাইলস অন মাইলস রান অসুবিধা পরিকল্পনাকারী

শেষ কল! মাইলের উপর স্ট্যাক আগামীকাল শুরু! তুমি কি ভিতরে আছো? আপনাকে চ্যালেঞ্জটি রক করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু সম্পূর্ণ বিনামূল্যে প্রিন্ট-ব্যবহার রয়েছে।স্ট্যাক অন দ্য মাইলস রান বাজি অসুবিধা 2018

স্ট্যাক অন দ্য মাইলস রান বাজি অসুবিধা 2018

30 দিনের রান চ্যালেঞ্জ। রান বাজি দিয়ে মাইলস অসুবিধা স্ট্যাক! 30 মিনিটের মিনিয়ামামের জন্য সপ্তাহে 4 দিন চালান। যোগদান করা

100 মাইল ট্র্যাকার মুদ্রণযোগ্য

100 মাইল ট্র্যাকার মুদ্রণযোগ্য

সম্পূর্ণ বিনামূল্যে 100 মাইল ট্র্যাকার মুদ্রণযোগ্য চার্ট। সমস্ত রানারদের পাশাপাশি অনুপ্রাণিত থাকার জন্য 100 মাইলের অসুবিধা ট্র্যাকার চালান বা হাঁটুন

মাইলস চ্যালেঞ্জের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে

মাইলস চ্যালেঞ্জের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে

মাইলস অসুবিধা লক্ষ্য কার্যপত্রক স্ট্যাক। মাইলস চ্যালেঞ্জের 21 দিনের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে। সম্পূর্ণ বিনামূল্যে পি

2020 মাইল চলমান মাইলগুলিতে স্ট্যাক

2020 মাইল চলমান মাইলগুলিতে স্ট্যাক

সম্পূর্ণরূপে বিনামূল্যে চলমান অসুবিধা 2020. স্ট্যাক অন মাইলস চালানোর ক্ষেত্রে মুদ্রণযোগ্য মাইলেজ ট্র্যাকারের পাশাপাশি চলমান টিপস। এফআর পান

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।