আপনার ডায়েট প্ল্যানে মিষ্টান্ন ফিটিং

এটি কোনও কৌশল নয় যা আমি মিষ্টি পছন্দ করি!

আমি হিমায়িত দইয়ের পাশাপাশি গা dark ় চকোলেট পাশাপাশি চকোলেট চিপ কুকিজ পছন্দ করি এবং … আপনি ধারণাটি পান।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ পাশাপাশি গ্লুটসের জন্য ঘরে এই দ্রুত স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও ডিভাইসের দরকার নেই।

গ্লুট ব্রিজ
গাধা লাথি – বিকল্প পক্ষ
ক্ল্যামশেলস – বিকল্প পক্ষগুলি

Runeatrepeat.com এ আরও তথ্য পান

আরও ভিডিও

4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
14:26

লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:49

এটি তেমনি কোনও কৌশল নয় যে আমি আমার ওজনে আমার ওজনে ফ্যাটের পরিমাণ নিয়ে খুশি নই।

সোনিক কুমড়ো পাই শেকটিতে আমার সাম্প্রতিক প্রবৃত্তির পরে আমি একজন দর্শনার্থীর কাছ থেকে এই উদ্বেগ পেয়েছি পাশাপাশি এটি সম্বোধন করতে চাই …

“আপনি কীভাবে আপনার ডায়েটে এরকম আচরণগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখবেন? আপনি কি বেন দেখান? অন্য অঞ্চলে পিছনে কাটা? বা কেবল এটি উপভোগ করার পাশাপাশি আলাদা কিছু করা থেকে বিরত থাকবেন? ”

প্রথমত, আমি সেই লোকদের মধ্যে নই যারা রবিবার শুক্রবারের সাথে মিষ্টি প্রতিরোধ করতে পারে এবং শনিবার একটি ট্রিট করতে পারে। একেবারেই না.

আমি পুরো সপ্তাহে পরিষ্কার খাওয়ার পাশাপাশি নিজেকে ফ্রো-ইওতে একটি ট্রিপ বা এমন কিছুতে সক্ষম করার পাশাপাশি এটি আমার পক্ষে কাজ করে না। আমি কেবল এটির পাশাপাশি বিংয়ের পাশাপাশি অবসন্ন হয়েছি। ঠিক নেই.

সুতরাং, আমাকে নিজের সম্পর্কে কয়েকটি সত্যের সাথে মূল্যায়ন করতে হবে …

আমি মিষ্টিগুলি পছন্দ করি পাশাপাশি সেগুলি প্রতিদিন খেতে চাই।

আমি ওজন হ্রাস করতে চাই, তবে আমার জীবনকে অপছন্দ করতে চাই না।

1. আমি প্রতিদিন একটি চিকিত্সার জন্য স্থান তৈরি করি। আমি এটি প্রায় 250 ক্যালোরি বা তাই রাখার চেষ্টা করি। বিশেষ দিনগুলিতে, যেমন আমরা যখন ওরিও স্টাফ কাপকেক (!) খেয়েছিলাম তখন এটি আরও বেশি ছিল। এটা খুব কমই কম হয় না।

আমি যাচাই করেছি যে মিষ্টিগুলি আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরির 10% এর বেশি হওয়া উচিত নয় পাশাপাশি আমি প্রতিদিন প্রায় 2500 খাই না, যাতে নিশ্চিত হয় যে কিন্ডা কার্যকর হয়। সত্যই, এমনকি যদি তা না হয় তবে আমি এটি পরিবর্তন করব না।

২. আমি এটি বেনের সাথে ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করি। তিনি ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে সত্যই দুর্দান্ত (আমি নই)। *দ্রষ্টব্য: আমি কখনই তার সাথে ফ্রো-ইও ভাগ করি না। আমি কে তা নয়।

আমরা এই বিশাল দারুচিনি রোলটি কিছুক্ষণ আগে প্রাতঃরাশে বের করার সময় ভাগ করে নিয়েছি। যদি আমার মনে হয় আমি এটি শেষ করে ফেলেছি তবে আমি চেষ্টা করার পাশাপাশি এটিকে তার দিকে ঠেলে দিই। তিনি কখন থামবেন তা বোঝার বিষয়ে তিনি আরও ভাল কাজ করছেন তাই তিনি যদি পূর্ণ হন তবে তিনি কেবল একটি টু-গো বক্সের জন্য অনুরোধ করবেন।

৩. কখনও কখনও, আমি কেবল এটি উপভোগ করার পাশাপাশি আলাদা কিছু করি না। আমি ভ্রমণের পাশাপাশি অপরাধবোধ ছাড়াই বিশেষ ইভেন্টের খাবার উপভোগ করি। আমি বুঝতে পারি যে আমরা যখন শহরের বাইরে বা উদযাপনে থাকি তখন চারপাশে সুস্বাদু খাবার থাকবে পাশাপাশি আমি মিস করতে চাই না।

আমরা যখন ফ্লোরিডায় বেনের ফ্যাম দেখতে যাই তখন আমি বুঝতে পারি এটি একটি অত্যন্ত মজাদার সময় হতে চলেছে। আমি কেবল এটি গ্রহণ করি (যেমন আমি এখানে বুফেতে করেছি)। এক পাউন্ড 3500 ক্যালোরি, সুতরাং এটি বাস্তবের জন্য অর্জন করতে অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলির একটি দুর্দান্ত চুক্তি লাগে।

পার্শ্ব দ্রষ্টব্য: কলেজে আমি ফ্রান্সে গিয়েছিলাম পাশাপাশি ওজন ফিরে পাওয়ার ভয়ে কোনও ধরণের প্যাস্ট্রি খেতে খুব ভয় পেয়েছিলাম। আমি আফসোস করি। আমি বরং পুরো অভিজ্ঞতা নিয়ে 10 পাউন্ড ভারী ফিরে এসেছি।

আপনি এটি বোঝার আগে আপনি মারা যাবেন!

প্রশ্ন: ঠিক কীভাবে আপনি আপনার ডায়েটে আকৃতি মিষ্টান্ন/আচরণ করেন?

চ্যাম্পিয়ন গিওয়ে মনে রাখতে ব্যর্থ হবেন না আজ রাতে রাত ৯ টা পিএসটি -তে শেষ হয়

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার