দৌড়ানো ঘাড়ে ব্যথা নয়

হ্যালো! সপ্তাহের শেষ দিনটি শুভ হোক!! এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্মৃতি দিবসের সপ্তাহান্তে (আমার বিশ্বব্যাপী লোকদের জন্য এফওয়াইআই) তাই আমাদের 3 দিনের সপ্তাহান্তে রয়েছে। আমি আশা করছি আপনি রোদে মজা করছেন। আমি কিছু মজা করার পাশাপাশি কিছু না-মজাদার ছিল যেহেতু আমার আজ সমুদ্র সৈকত ম্যারাথনে পাহাড় চালানোর কথা ছিল এবং তা না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে-নিশ্চিত নয় যে এটি ডিএনএস হিসাবে গণ্য হয়েছে (শুরু হয় না) যদি আপনি না করেন এমনকি কয়েক দিন আগে বেছে নিতে পাশাপাশি যান?

আমি শুক্রবার সকালে ঘুম থেকে উঠেছি, দাঁত পরিষ্কার করেছি, ভেগাসকে “বুয়েনস ডায়াস” (তিনি স্প্যানিশ ভাষায় কথা বলেছেন) বলেছি এবং পাশাপাশি আমার শীর্ষে পিছলে যেতে শুরু করে চলমান পোশাকগুলিতে পরিবর্তন করতে। আমি যখন আমার স্টোরেজ ট্যাঙ্কটি আমার মাথার উপরে টানলাম তখন আমি কোনও কারণে পাশের দিকে তাকালাম পাশাপাশি তাত্ক্ষণিকভাবে আমার ঘাড়ের বাম দিকে শুটিংয়ের ব্যথা অনুভব করলাম।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6. ব্লগ আপডেট চালানো।

আরও ভিডিও

1 মিনিট, 19 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!
02:19

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:19

আমি স্থগিত.

আমি একটি দম নিয়েছিলাম পাশাপাশি সত্যিই আশা করেছিলাম যে আমার পেশী ভর শিথিল হবে – এটি হয়নি।

আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি কেবল হ্রাসের পাশাপাশি রোল – কিন্ডা বন্ধ করার। আমি ঠিক সেখানে মেঝেতে শুয়ে পড়লাম পাশাপাশি পেশী ভর এটিকে সরানো ছাড়াই শিথিল করার চেষ্টা করেছি।

কয়েক মিনিট পরে আমি বুঝতে পারি আমি সরাসরি এফ-এড। আমি বলতে চাইছি, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আমার ঘাড়ে কিছু টেনে নিয়েছি পাশাপাশি আইবুপ্রোফেনে ভরাট করার পাশাপাশি এতে কিছু বরফ রেখেছি।

আমি বরফটি এটিকে শান্ত করার পাশাপাশি আইবুপ্রোফেনকে আমার স্বাভাবিক রান করার আগে শুরু করতে দিয়েছি। আমি যদি এটি সুপার অপ্রীতিকর হয় তবে আমি থামতাম – যতক্ষণ আমি সরাসরি এগিয়ে দেখি আমি ঠিক ছিলাম। তাই আমি দৌড়েছিলাম পাশাপাশি চেষ্টা করার পাশাপাশি এটি প্রসারিত করার পাশাপাশি এটি প্রসারিত করার পাশাপাশি – না। আমি এটি সরাতে পারিনি।

আমি বরফটি চলার পাশাপাশি ম্যাসেজের জন্য পরিদর্শন করেছি। আমি দেখতে চেয়েছিলাম যে আমি এটি এএসএপি -র কার্যক্রমে ফিরে পেতে পারি এবং এখনও সমুদ্র সৈকত ম্যারাথনে পাহাড় চালাচ্ছি। এই মাসসিউজটি দুর্দান্ত – আমি আমাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে লা ম্যারাথনের পরে তার কাছে গিয়েছিলাম। তিনি একটি দুর্দান্ত কাজ করেছিলেন পাশাপাশি আমি পরে আরও অনেক ভাল অনুভব করেছি – তবে প্রদাহটি এখনও কিছুটা ব্যথা ট্রিগার করছে।

আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে রবিবার সকালে আমি 100% এ থাকব না তাই আমি ঠিক তখনই সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তখন ট্যাপ আউট করার জন্য।

আমি নিজেকে ধাক্কা দিয়েছি – তবে দৌড়ের সময় আমি কোনও সময়ে (বেশ কয়েকটি পয়েন্ট না হলে) নিজেকে ঘৃণা করতাম। কোনও দৌড়ের আগে দুর্দান্ত ঘুম পাওয়া কঠিন – যা কোনও ধরণের আঘাতের নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমি কাঁধের পাশাপাশি ঘাড়ে ম্যারাথনের শেষের দিকেও উত্তেজনা পেয়েছি – এটি এমন কিছু যা আমি কাজ করছি পাশাপাশি আমি দুর্দান্ত ফর্মটি করার চেষ্টা করি, তবে এটি 26.2 মাইলের প্রোগ্রামের পরেও ঘটে।

সুতরাং এগুলি সবই আপনাকে বলার জন্য যে কখনও কখনও আমি সত্যিই জবাবদিহি সিদ্ধান্ত নিই।

বেশিরভাগ সময় আমি করি না – তবে আমি এই সময়ের জন্য credit ণের ইতিহাস চাই। ধন্যবাদ।

আমি বিশ্বাস করি যে এটি হওয়ার কারণটি হ’ল আমার ঘাড়ের পাশাপাশি কাঁধগুলি পুরো সপ্তাহে খুব বেশি টাইট হয়ে গেছে – যেখানে আমি দিনের শেষে এটি অনুভব করি। আমি অন্য দিন একটি নিবন্ধ চালু করেছি এবং পাশাপাশি আমি সম্পাদককে ইমেল করার জন্য “প্রেরণ” টিপানোর সাথে সাথে আমি গভীর নিঃশ্বাস নিয়েছিলাম পাশাপাশি উপলব্ধি করেছি – আমার ঘাড় পাশাপাশি কাঁধগুলি এতটা শক্ত হয়ে গেছে যে তারা আঘাত করেছে!

আমি এখনই চাপ দিচ্ছি – আমার শরীর আমাকে বলছিল না পাশাপাশি আমিও শুনিনি।

তবে আমি এটি নিরাময়ের চেষ্টা করে অত্যন্ত আক্রমণাত্মক ছিলাম – বরফ, ম্যাসেজ, তাপ, ওয়াইন, ফ্রাই, বিশ্রাম …

আমি একটি বন্ধুটির সাথে একটি দুর্দান্ত লিল হাঁটার জন্য সৈকতে গিয়েছিলাম – এটি দুর্দান্ত পাশাপাশি শিথিল ছিল।

আমার পুষ্টির উদ্দেশ্যে কিছু অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সুপার পাওয়ারের জন্য ওয়াইন ছিল।

এবং যেহেতু অ্যাথলিটদের মধ্যে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যের জন্য সোডিয়াম গুরুত্বপূর্ণ, আমি আলুর উপর লবণের ধরণের পাশাপাশি দুর্দান্ত আলুর ফ্রাইগুলি নিশ্চিত করে ফেলেছি। বুম

দয়া করে মনে রাখবেন যে আমি আমার ঘাড়ে হিমায়িত ভেজিগুলির একটি প্যাক দিয়ে রাতের খাবারের জন্য আমার বন্ধুকে সন্তুষ্ট করতে পেরেছি।

এটি হয় বুদ্ধিমান বা অদ্ভুত বা দেখায় যে আমি নিরাময়ের জন্য উত্সর্গীকৃত বা রাস্তায় একটি জলখাবার পছন্দসই…

প্রশ্ন: এখনই আপনার ফ্রিজে আপনার কী ধরণের হিমায়িত ভেজি রয়েছে?

এই সপ্তাহান্তে আপনি কি কি?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেলশেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

বছরের রেসের খুব ভাল, পাশাপাশি রেসিপিগুলিও চলছে!

বছরের রেসের খুব ভাল, পাশাপাশি রেসিপিগুলিও চলছে!

ঠিক এই বছর আমি কত মাইল দৌড়েছি। খুব সেরা রেসের পাশাপাশি একটি পোস্টে সমস্ত টিপস চালানো! সামগ্রিক মাইল গণনা পাশাপাশি ক্যালো পরীক্ষা করুন

আমি সত্যিই আমার পা এবং হাঁটা বুট রেকস ভেঙেছি

আমি সত্যিই আমার পা এবং হাঁটা বুট রেকস ভেঙেছি

ক্ষতিগ্রস্থ পায়ের পরামর্শ অবশ্যই থাকতে হবে। খুব ভাল হাঁটা বুট, ফ্র্যাকচার জুতো, আইস প্যাক, পরিপূরক পাশাপাশি আপনাকে সহায়তা করার সরঞ্জামগুলি

আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন

আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন

দৌড় থেকে বিশ্রামের দিনে আমার সকালের রুটিন। আমি কী করি, আমি বিশ্রামের দিনে কী খাচ্ছি এবং সেই সাথে অন্যান্য বিটিএস কোনও চলমান দিনের জন্য

আমার কুকুরটি অবশ্যই আপনার কুকুরছানা দিয়ে হাঁটতে বা দৌড়ানোর জন্য থাকতে হবে

আমার কুকুরটি অবশ্যই আপনার কুকুরছানা দিয়ে হাঁটতে বা দৌড়ানোর জন্য থাকতে হবে

কুকুরের হাঁটা উচিত। আপনি আপনার কুকুরের সাথে দৌড়ানোর জন্য আমার গিয়ার টিপস অনুরোধ করেছেন – এখানে আমার পছন্দসই লেশ, কর্নেলের একটি তালিকা রয়েছে

ডিম হিমিং-হাউ-হাউ-এ ইনজেকশনগুলি চলছে

ডিম হিমিং-হাউ-হাউ-এ ইনজেকশনগুলি চলছে

আমি আমার ডিম হিম করছি। ঠিক কীভাবে আমি উর্বরতা চিকিত্সা ভিডিওর জন্য ইনজেকশনগুলি করছি। বাড়িতে ডিম হিমশীতল শট

ঘোষণা: আমি আমার ডিম হিম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি

ঘোষণা: আমি আমার ডিম হিম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি

আমার ডিম হিমশীতল। ডিম হিমশীতল প্রক্রিয়া পাশাপাশি দিন 1 আমার ডিমগুলি হিমশীতল করার জন্য আমার প্রথম পরিদর্শন। উর্বরতা সংরক্ষণ – আমি কি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।